Faule, die sich gegenseitig pushen - Fitnesstrhead

[Caitiff]

Beschissene Lichtverhältnisse und Blitz gegen Spiegel ist auch murks... von daher... naja. Mir gehts wie schon vorher gesagt ähnlich. Man sieht nicht viel aber man spürt es einfach

[Nanun]

... Fotobomb mit kleinem Mietzekater... zucker!!.... der stiehlt Dir die Schow..

[Evenstar]

Katzenninja im hintergrund

Da ich durchaus viel Uebergewicht habe spare ich mir die Fotos fortschritt ist bisher knapp 2 Kilo abgenommen mit Sport und abends moeglichst ohne Kohlenhydrate und morgens joghurt vollkornflocken und Apfel essen.

Tschakka

[Caitiff]

Sicherheit geht vor... Ninja-Ausbildung ist hier an der Tagesordnung... Schrecken der Nacht ... Schattenpfoten ... Miauen des Grauens!!! ^^ ...

[Evenstar]

Kurzes OT: Meine sind so riesig, dass es immer WUMMS macht wenn sie irgendwo runterhopsen. Die hoert man also immer

[hey_ho_ha]

ich hoffe, du sprichst da von deinen Katzen

@serrox das willst du nicht wirklich wissen.. je älter ich werde, desto schlimmer wird das.

@Caitiff Täuscht das oder machst du auf Bild Nr. 2 n krummen Rücken? Gerade hinstellen! Sonst bekommst du ne schlechte Haltung. Muss ich meiner Azubine auch immer sagen.

Komme gerade aus dem Kino und bin stolz, kein popcorn oder nachos gekauft zu haben *michmalselberlobweilssonstkeinermacht*.
Hatte überlegt mal n vorher/nachher Bild von mir reinzustellen (hab ja knapp 14 kg in ca. 18 Monaten abgespeckt bei 160 Körpergröße) allerdings bin ich so kamerascheu, dass ich echt keine Vorher-Fotos finde o.O

[sk8mafiaflip]

@Caitiff Täuscht das oder machst du auf Bild Nr. 2 n krummen Rücken? Gerade hinstellen! Sonst bekommst du ne schlechte Haltung.

Die hat er vermutlich schon (geht ja ganz vielen so) und die ständigen Liegestützen tun ihr übriges...

[serrox]

Liegestützen sind sicherlich Rückenschädigend, wenn sie unsauber ausgeführt werden (durchhängende Wirbelsäule etc.)
Mit richtig ausgeführten Liegestützen (Haltung, Körperspannung) stärkt man die entsprechenden Muskelpartien.

Meine Schulterschmerzen werden schlimmer
Vielleicht sollte ich mit meinen Ü30 doch lieber mit Schach oder sowas anfangen, anstatt mich tagtäglich zu quälen

[travis_bickle]

Serrox, ich nehme an sk8mafiaflip meint damit eher die Dysbalance von Brustmuskulatur zur Rückenmuskulatur, welche entsteht wenn man "nur" Liegestütze macht. Jedenfalls ist mir dies als erstes in den Sinn gekommen und würde mir sorgen machen.

[Evenstar]

Ja Hey_ho_na ich hab zwei riesige Kater die hier durch die Wohnung randalieren


Ich war Fahrrad fahren

[sk8mafiaflip]

Genau so hab ich's gemeint, @travis_bickle!

[serrox]

Dann hab ich das missverstanden. Das ist natürlich korrekt.

[Caitiff]

Ist für mich jetzt ja erstmal ein Aufbau eines Grundpakets... ich bin ehrlichgesagt schon froh, dass ichs bisher den Monat so konsequent durchgezogen habe und der innere Schweinehund gut im Zaum gehalten wird. Was den Ablauf der Übungen angeht achte ich im Übrigen darauf keine verkrüppelte Haltung einzunehmen ... werde zukünftig dann auch Übungen für Schulter und Rückenmuskulatur integrieren.

[Locutus]

Es bedarf schon einiges an Übung , die einzelnen Sachen richtig auszuführen... Hab den typischen Anfängerfehler begangen: großes Ego , viel Gewicht wuppen mit vielen Wiederholungen ... War n Satz mit "X" ...

Mittlerweile konzentriere ich mich darauf, den Muskel bei den Übungen zu spüren, klappt deutlich besser...

Mein derzeitiger Trainingsplan ist ein 2er Push/Pull Plan:

Klimmzüge, Latziehen, Kurzhantelrudern, Beincurls und Bizepscurls an einem Tag, am anderen Tag dann Beinpresse, Wadenheben, Dips, Bank- und Schulterdrücken.

An Kreuzheben und Kniebeugen trau ich mich nicht ran

@faethor90: Übermäßiges Reinschaufeln mache ich nicht ... Denke aber, ich werde mich nochmal intensiver mit dem Thema maßgeschneiderter Ernährungsplan auseinandersetzen ... Wirkte auf den ersten (und auch 2. Blick) ziemlich kompliziert

[poksnase]

Ok, gestern die erste freeletics Übung Aphrodite durchgezogen. Und ich kann nur sagen das ballert mördermässig rein! Also um den kompletten Trainingsplan durchzuziehen (15 Wochen), wird man eiserne Disziplin benötigen! Ich versuche es aber mal! Vorteil bei dem Workout ist man trainiert nur mit seinem eigenen Körpergewicht und ist somit relativ Orts und Zeitunabhängig. Hat jemand Lust mitzutrainieren, also virtuell? Starte nächste Woche!