Der große Scout Fitness-Thread

[Bruenor]

Viel Spaß und Erfolg!
Poste mal dein Ergebnis. Ich bin auch grad fleißig am laufen und möchte evtl. im Juli meinen ersten Lauf mitmachen. (ca. 8km)
Momentan brauch ich aber noch so um die 30 min. für 5 km...
Wie häufig trainierst du?

[Joker]

30 min für 5km ist doch schon gut, 6 min der km, d.h du läuft ca. 10 kmh, ist doch schon mal ein guter Ansatz.
Trainiere zwischen 3 und 5 mal die Woche, aber nicht nur laufen, auch Kraft & Radfahren wobei mein Fokus aber klar beim Laufen liegt.
Trainiere beim Kraft-Training hauptsächlich Bereich die dem Laufen helfen, also Rücken, Bauch, Rumpf, Beine, Nacken.

Edit : Uns lass Dir aus Erfahrung gesagt sein, in einem Wettkampf läuft man generell zügiger, da man recht aufgeputscht ist.
Wenn du im Training 30min läufst auf 5km, dann läufst du im Wettkampf mit Sicherheit 1-2 Minuten schneller.

[wolfpaec73]

Viel Glück. Mein nächster 10 km Lauf wird evtl. am 03. April in Düsseldorf sein. Bin noch knapp über der 50er Marke.

[Joker]

03.04....D´Dorf.... könnte auch interessant sein...

[wolfpaec73]

http://www.tg81.de

[Joker]

10:30 Start ist inkl. 1 Stunde Fahrzeit für mich recht früh... ich überleg mir das mal bis Ende dieser Woche.

Zielzeit lt. Uhr im Ziel 48:50
Bin recht zufrieden, es wäre noch Luft nach oben gewesen, die Strecke war aber sehr voll und eng inkl. einer Fussgängerbrücke als Nadelöhr und leider hatte ich ab km 6 leichte Seitenstiche die mich gezungen haben das Tempo zu drosseln.

[SarahSuperstar]

Ich würde auch sooo gerne wieder mit Laufen bzw. joggen anfangen
Bin aber dermaßen aus der Übung

Weiß hier jmd. wie lange man als Anfänger am Anfang laufen sollte? Früher hab ich jedes mal total Muskelkater und Blasen davongetragen als ich wieder einsteigen wollte und musste quasi wieder Zwangspause einlegen..

[wolfpaec73]

Also ich habe angefangen mit ein paar Hundert Metern. Dann Gehpause. Dann weiter laufen. Mit jedem Mal sukzessive steigern.
Es gibt sicherlich viele Empfehlungen, wie man mit dem Laufen anfangen kann, aber am besten hörst du in erster Linie auf deinen Körper.
Vielleicht versuchst du es mal mit 1 Min Laufen, 1 Min Gehen im Wechsel. Wenn du schnell merkst, dass der Lauf- oder Gehanteil zu hoch ist, kannst du variieren - eben so wie dein Körper es verträgt.
Und wenn es dich beruhigt - auch nach fast 1,5 Jahren regelmäßigem Training habe ich genauso regelmäßig Blasen und Muskelkater und Gelenkschmerzen. Es wird nur weniger, aber weg wird das wohl nie gehen.

[Bruenor]

Ich bin ja quasi auch noch Laufanfänger. Ich finde, das wichtigste sind am Anfang vernünftige Laufschuhe. Ich hab mit minderwertigen Tretern angefangen, übertrieben, und gleich ne Innenmeniskusquetschung eingefangen...
Erst mit den "guten" Asics konnte ich beschwerdefrei Laufen. Am Anfang quälte ich mich über 2,5 km und war echt platt, heute laufe ich relativ locker (nicht schnell!) ca. 6,5 km.
Fang so an, wie es wolfpaec73 beschrieben hat, so sollten völlig untrainierte am besten Starten. Wichtig: Übertreib am Anfang nicht, sonst geht jegliche Motivation flöten...

[bamboofan]

bin auf der Suche nach neuen Laufschuhen - Trailrunning um genau zu sein.

Empfehlungen/Erfahrungen?

Lg & Danke

[Joker]

wolf hat recht, lauf so wie es dir dein Körper vorgibt, keine falsche Scham auch mal eine längere Gehpause einzulegen, ging mir am Anfang genauso.
Und besser wird man nur durch Traning, Training und nochmal Training.
Du brauchst fürs Laufen in erster Linie nur Laufschuhe.
Klamotten, Pulsuhr, Lampe etc. würde ich mir erst zu legen, wenn ich mir sicher bin, dass ich den Sport wirklich ausüben möchte.

Bamboo, guck mal bei Salomon, die haben recht viele neue Modelle im Programm gerade im Bereich Trailrunning.

[Swinxxx]

bin auf der Suche nach neuen Laufschuhen - Trailrunning um genau zu sein.

Empfehlungen/Erfahrungen?

Lg & Danke

Hab mir letztens Asics Ultimate geholt - allerdings als Freizeitschuh. Sehr geiler, leichter, weicher Schuh. Könnte ich mir super zum Laufen vorstellen.
Ansonste laufe ich mit Adidas Torsion, super zufrieden!

[Jenny050391]

Pole dance ist eine sehr gute sportart. Muskel, Bauch, Schenkel, Po, Arme einfach alles wird beansprucht. Ein Foto wo ich grade ne neue Figur trainiert habe, es sieht zwar leicht aus ist aber schwer, man braucht dabei viel Kraft und Ausdauer

[madmaxx]

Ich erwarte ungefähr 15 billige Kommentare.

[Buddha_Eyes]

Och, die kriegte ich allein zusammen.. Aber da zitiere ich mal die Einstürzenden Neubauten: "Wir könnten, aber......"