Der große Scout Fitness-Thread

[HennKai]

Habe nach 4 Jahren Verletzungspause wieder mit Tischtennis im Verein angefangen.

Meine Güte, ich hab den Sport vermisst. Wusste nicht mehr wie es sich anfühlt, Spaß am Sport zu haben.

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[Rübezahl]

Ich habe tatsächlich durchgehalten, und es hat richtig Spaß gemacht.
Ob ich das morgen, wenn ich keine Treppen mehr steigen kann, auch noch so sehe, lasse wir mal dahin gestellt

[Imo]

Wer hat sich diese Folter namens Joggen ausgedacht? Nach 6-wöchiger Zwangspause war es doch wieder sehr anstrengend. Aber gut, sich wieder sportlich betätigen zu können
Auch Klettern geht endlich wieder und am Donnerstag geht es nach Fontainebleau zum Bouldern gibt es hier noch mehr Kletterer?

[Miss*Butterfly]

Hallo ihr Lieben!
Hat hier jemand einen Tipp um die Faszien in den Beinen zu lösen? Faszienrolle und Bälle stehen zwar auf der Anschaffungsliste, hab ich aber aktuell noch nicht zur Verfügung.
Viele Grüße!

[Imo]

Vielleicht hilft Dehnen? Aber sehr sanft. Und so ausgepolstert, dass die Muskeln keine Last tragen müssen. Beziehungsweise um welche Muskeln geht es genau? Für die Oberschenkelvorderseite könntest du dich im Fersensitz hinsetzen und den Oberkörper nach hinten legen. Dann so auspolstern, dass du gemütlich, mit sanftem Dehnungsreiz, ein paar Minuten in der Position bleiben kannst. Für die Oberschenkelrückseite könntest du dich mit gestreckten Beinen sitzend nach vorne beugen und wieder polstern. Die Dehnung soll, ähnlich wie bei der Faszienrolle, das Gewebe "auswringen" damit neue Flüssigkeit und Nährstoffe in die Faszien gelangen können.

[Locutus]

Bei uns im GewichtheberVerein nutzen manche auch ein Nudelholz - Da kann man Verspannungen gut mit lösen. Ich hab auch so ne Massagerolle und die ist gerade vor dem Beugen goldwert.

Gruss Nico

[Miss*Butterfly]

Guten Morgen!
Vielen Dank für eure Antworten! Ich hab mir tatsächlich am Samstag noch ein paar Faszien Folterinstrumente zu gelegt. Hatte ein unspaßiges Wochenende damit aber kann heute wohl schon wieder laufen.

[redphantom]

@Miss*Butterfly

Wünsche gute Regeneration und :
Nicht zu hart trainieren, sonst legt der Körper Protest ein.
Pro Woche Pensum max. um 10 % steigern, Ruhetage einbauen und alten Läuferspruch bedenken :
"Nicht die Strecke, das Tempo tötet"
Alternative Ausdauerübungen einbauen (Radfahren, Schwimmen)
Muskelkater ist kein Trainingsziel.

[Miss*Butterfly]

Muskelkater bekomm ich zum Glück selten. Vor eineinhalb Wochen konnte ich keine zehn Minuten am Stück laufen. Heute bin ich 6,66 km in 45 Minuten (am Stück) gelaufen.
Ich laufe vier bis fünf Mal pro Woche. Mir ist klar, dass das eine hohe Frequenz ist, aber ich achte ganz genau auf die Signale meines Körpers und kann sagen, es tut mir unglaublich gut. Und obwohl ich noch viel Arbeit vor mir hab, bin ich schon ziemlich stolz auf mich.

[El_Hoschto]

Das kannst Du auch zurecht sein [emoji1319]


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[Inaah]

& dann gibt es mich, ich jogge dir einmal um mein Haus, welches nicht groß ist und liege dann aufm Rücken und strecke alle 4 von mir
Also kannst du auf jeden noch so kleinen Fortschritt stolz sein!

[El_Hoschto]

Steter Tropfen höhlt den Stein [emoji6] Wenn ich mich an meine ersten km auf dem Bike zurückerinner kann ich es auch kaum glauben zu was der Körper alles fähig ist [emoji6] Natürlich spielt der Wille dabei auch eine ganz große Rolle [emoji2957]


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[Miss*Butterfly]

Das mit dem Willen hab ich drauf. Ich bin nicht besonders sportlich, aber dafür stur und zäh.
Gestern eine Stunde am Stück gelaufen.

[BassSultan]

Nachdem ich jetz bald einen Urlaub einlege der mich quer durch Schland führen wird - skatet jemand von euch? ich freu mich über Tipps und vlt ergibt sich ja eine Session

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[Miss*Butterfly]

Heute vor genau 5 Wochen hab ich mit Intervallen von 4x6Minuten angefangen zu Laufen. Geschafft hab ich da nicht ganz 4km und das war zu dem Zeitpunkt definitiv mein Limit. Jetzt gerade bin ich in knapp über eineinhalb Stunden etwas mehr als 13km gelaufen. Und die Anmeldung für den Halbmarathon hab ich auch diese Woche gemacht.
Ich bin gerade ziemlich stolz auf mich.