Der große Scout Fitness-Thread

[Locutus]

Ah, interessant, kenn ich allerdings nur vom Hörensagen

Ich tendiere derzeit in die Richtung "Powerlifting / KDK" - mir machen die "großen 3 " Bankdrücken / Kniebeuge / Kreuzheben einfach am meisten Spaß, auch ist der Fokus mittlerweile eher kraft anstatt optik-orientiert (das eine schließt das andere aber nicht aus)

Da gehört man im Studio zu den Exoten

[Buddha_Eyes]

Ich bin ja auch ein großer Fan von Grundübungen! Ein Trainingsplan, in dem Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken nicht vorkommen, ist für mich einfach halbgar...

[Locutus]

Auf jeden Fall, mehr brauch man eigentlich auch nicht - Wenn ich sehe, was sich viele Leute zig Stunden mit irgendwelchen Isolationsübungen im Studio abmühen, wovon 50 % eh "nur Arme" sind ... Nun ja ... Aber: Jeder so wie er / sie mag.

So nebenbei: Falls sich jemand mal brauchbare Lektüre zu Gemüte führen will - "Starting Strength" von Meister Rippetoe (gibt's mittlerweile auch auf Deutsch)
-> http://fitness-experts.de/muskelaufbau/ ... k-rippetoe

[Buddha_Eyes]

Das ist ein sehr spannendes Konzept, finde ich.
Wenn ich mal groß bin, würde ich gern mal 5/3/1 Wendler versuchen - das klingt für mich fast noch interessanter. Aber auch hier sind erst einmal Grundübungen das Fundament. Das gefällt mir bei beiden Ansätzen sehr.

[Locutus]

Mit dem Wendler-Plan machste sicher nichts verkehrt, toi toi toi!

Ich bin derzeit dabei, meine Kraftwerte zu pushen (die sind leider noch ziemlich schwach) - aber: Gut Ding will Weile haben - Zumndest habe ich in den letzten 6 Monaten schonmal Gewicht zugelegt (von 71 auf 77 kg bei 1,68 m) - Das macht sich auf jeden Fall schonmal bemerkbar

[Buddha_Eyes]

Klingt doch gut. Wendler teste ich mal, wenn ich insgesamt über die Anfängerphase weg bin...

Gesendet von meinem SM-G900F mit Tapatalk

[Locutus]

Tiptopp, gutes Gelingen!

[santazero]

Bah ich muss auch ganz dringend wieder Sport machen. So heimlich aber sicher steigt die Waage von Monat zu Monat immer um 0,5kg... Morgens steht jetzt schon die 7 vorne auf der Waage

Ich hab aber keine Zeit für draußen Sport oder Kurse etc. da ich nach der Arbeit immer direkt das Kind hab. Muss also Indoortauglich sein.

Jemand ne Idee was man gut zuhause machen kann (Gymnastikball und ne Matte vorhanden), was einen auch motiviert es länger zu machen und nicht nach 3 mal aufhört? Bräuchte da nen fertigen Plan an den man sich halten kann. Selber zusammenstellen wird nix bei mir und irgendwie brauch ich auch nen Motivationsschub. Bin nun nicht dick, daher sage ich mir immer "och ist ja nicht so schlimm wenn ich heute mal nichts mache" und dann wird aus "heute" in kurzer Zeit "täglich".
Hätte schon aber gerne mein kleines Waschbrettbäuchlein von früher gegen die kleine Speckrolle von heute getauscht.

[Flexi]

Vielleicht ist die madbarz app was für dich? Kam leider bisher nicht dazu sie auszuprobieren. Aber geht alles glaube ich auch mit eigenem Körpergewicht und man kann sich auch selber workouts zusammen stellen wenn es mal nicht so rein passt. Ist auch alles auf verschiedene Muskel Gruppen ausgelegt usw

[13bf13]

Kumpel von mir feiert gerade die "Seven"-App ziemlich ab…
http://www.netdoktor.at/projekte/appdok ... en-6817492

Selber komm ich auch nicht dazu, die Kleine lässt mir nicht mal 7 Minuten Ruhe zu Hause
Aber vielleicht trotzdem interessant für dich...

[MartiAri]

Ich bin in der dritten Woche Freeletics...

Also man sollte allerdings sagen das etwas mehr dazu gehört als nur die Videos der App zu schauen um "korrekt" ausgeführte und wirksame Übungen zu machen.

[Ani Ta]

Bah ich muss auch ganz dringend wieder Sport machen. So heimlich aber sicher steigt die Waage von Monat zu Monat immer um 0,5kg... Morgens steht jetzt schon die 7 vorne auf der Waage

Ich hab aber keine Zeit für draußen Sport oder Kurse etc. da ich nach der Arbeit immer direkt das Kind hab. Muss also Indoortauglich sein.

Jemand ne Idee was man gut zuhause machen kann (Gymnastikball und ne Matte vorhanden), was einen auch motiviert es länger zu machen und nicht nach 3 mal aufhört? Bräuchte da nen fertigen Plan an den man sich halten kann. Selber zusammenstellen wird nix bei mir und irgendwie brauch ich auch nen Motivationsschub. Bin nun nicht dick, daher sage ich mir immer "och ist ja nicht so schlimm wenn ich heute mal nichts mache" und dann wird aus "heute" in kurzer Zeit "täglich".
Hätte schon aber gerne mein kleines Waschbrettbäuchlein von früher gegen die kleine Speckrolle von heute getauscht.

Wie wärs mit Pilates? Da gibts gute DVDs anhand derer man das machen kann. Das einzige was Du brauchst ist eine Matte und die hast Du ja schon. Ich ergänze es zusätzlich durch den Hometrainer und wir schauen uns da staffelweise Serien dazu an. Je nach Alter des Kindes könntet ihr da ja gemeinsam gucken, während Du strampelst?

[BurneyRom]

Hey,

kann nur Fit ohne Geräte von Mark Lauren empfehlen

Zum einsteigen die 90 Tages Challenge. Max. 30 min. (inkl. Aufwärmen und cooldown) pro Tag.Die ersten 4 Wochen 3 mal, dann 4 mal die Woche.

Mega anstrengend,mega effektiv



Gruss

[Elfenpopöchen]

Es gibt auch Studios die Kinderbetreuung anbieten. Bei unserem ist ein riesen Kindergarten dabei der bis 20:00 Uhr auf hat.

[santazero]

Danke für eure Antworten. Werde ich mir mal anschauen und gucken ob was passendes für mich dabei ist. Das mit Pilates und Serien klingt gut. Serien gucken wir sowieso und meine Freundin macht eh schon Pilates. Klingt mir persönlich aber auch bisschen zu sehr nach Frauenzeugs

Das mit der Kinderbetreuung haut bei mir leider noch nicht hin.
Um 17 Uhr wird das Kind abgeholt, dann oft noch mit Kind einkaufen etc.
18.30 bekommt das Kind essen und 19 Uhr muss es schon schlafen. Und dann habe ich / haben wir noch nichts gegessen. Also kommt da irgendwo zwischen Kind essen machen und Kind ins bettlegen dazu, dass ich kochen muss.
Ansonsten wird es meist zuspät und ich habe keine Lust nach 19 Uhr erst mit dem Kochen anzufangen.

Daher bin ich wirklich sehr an training zuhause gebunden. Noch jedenfalls. Sobald sie aber auch größer ist und selber laufen kann usw. werden wir auch wieder klettern gehen. Aber bis dahin muss ich die Zeit irgendwie überbrücken und ich merke aktuell gerade stark, wie mein Körper abbaut bzw. Fett aufbaut.