Faule, die sich gegenseitig pushen - Fitnesstrhead

[rockkat]

geh jetzt inzwischen mit ner freundin walken. einmal pro woche haben wir ein festes date, dazu sollen noch ein und wenns gut läuft zwei zusätzliche kommen, je nachdem wie es sich mit dem dienstplan vereinbaren läßt. nicht viel aber schonmal besser als nix

so, ein bis zweimal pro woche klappt bisher gut
seit heute gehts noch einmal zum zumba, erstmal ein 10er kurs zum probieren. ich kam mir vor wie der elefant im porzelanladen aber es hat spaß gemacht

[mfux]

[

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Sehr zu empfehlen!

Hab mir vorm Lenhard-Termin noch'n ordentliches Sportprogramm auferlegt.

Jetzt gehts gleich auf ne 1500hm-MTB-Tour in den Bayerischen Wald. Samstag nochmal 4-5Std-Endurotour. Sonntag früh nach Wandlitz& mit Herrn Lenhard nochmal biken. Montag dann noch die letzten Reserven verbrennen.
Dann kann ich beruhigt 7Tage Pause machen.

[DannyM3]

sooooo..... habe früher sehr viel Kampfsport (Vollkontakt) und Fitness betrieben. Eigentlich war ich in grauer Vorzeit mal ne richtige Sportskanone. Dann kam der Job. Dann kamen die Kinder. Dann kamen die Pfunde und von Muskelmasse und Kondition ist nicht mehr viel übrig.

Dank diesem Thread und der Eröffnung eines injoy-Clubs habe ich mich entschlossen endlich wieder regelmäßig was zu tun. Ein in den nächsten 2-3 Jahren geplantes Chestpiece spielt natürlich auch eine nicht unwesentliche Rolle.


Erste Bestandsaufnahme des geschundenen und von schreibtischsitzerei geplagten Körpers heute 20:00 Uhr


keep fit

[Lüssa]

Genau wie bei meinem Vater
Bis Mitte 20 hat er auf Landesebene geturnt und war ne richtige Maschine.
Dann hat er mit 29 angefangen zu arbeiten und dann kam ich, zu Höchstzeiten war er richtig fett. Er und meine Mutter tanzen allerdings seit 3 Jahren, dadurch purzelten die Pfunde dann.

Ich geh nach der Lernphase wieder ins Fitnessstudio, hab in den letzten 5 Jahren so ziemlich jedes Gewicht gehabt
von 52kg hoch auf 67kg, durchs Feiern (Fr - So unterwegs, viel getanzt und kaum gegessen) dann runter auf 50kg, seit Studienbeginn dann immer so bei 55kg und dank Beziehung nun 63kg Immerhin hat der Olle auch 8kg zugenommen.

Mein Problem ist, dass ich Sport nicht mag. Ich hab früher viel Reitsport betrieben, eigenes Pferd und meistens noch eins von der Trainerin mitgeritten, dann noch das ganze Rumgerenne im Stall - ich konnte essen was ich wollte und nahm nie zu.
Seit ich ausgezogen bin reite ich nur noch wenn ich bei meinen Eltern bin, weil ich das Pferd nicht mitnehmen konnte und Reitstunden finde ich zu teuer. Außerdem machts mit nem fremden Pferd halt nur halb so viel Spaß.

Ins Fitness muss ich mich immer regelrecht quälen. Kurse hab ich immer ganz gerne gemacht, aber die sind in meinem jetztigen Studio nicht so der Hit, hab einige ausprobiert.

[DannyM3]

Ergebniss nach knapp 4 Wochen.

Viel Wasser - Kein (kaum) Alkohol
Bewusste Ernährung
4xTraining à 1 1/2 bis 2 stunden

Gewichtsverlust 6kg

Und es macht nach wie vor viel Freude. Wenn man mal trainiert war geht es nach wie vor erstaunlich schnell wieder ein gewisses Niveau zu erreichen.


Bin ich jetzt der letzte verbliebene Faule der pusht ?

[Berti]

nein, bist du nicht, war nur in letzter zeit zu faul mich hier dazu zu äußern!

bin momentan aber sehr gut dabei, nach etwas lang andauernder grippe nun minimum einmal die woche im zirkeltraining und ab morgen auch wieder im fitnessstudio angemeldet!

ziel ist neben masseaufbau hauptsächlich die steigerung meiner kondition, da ich eher zur kategorie "nach-3-stufen-außer-atem" gehöre!

ernährung bin ich jetzt auch etwas am umstellen, aber alles mit mass und ziel, bier und bratl lass i ma net wegnehmen!

seh ich das richtig, dass du jetzt erstmal am abnehmen bist und dann muskelmasse aufbaun willst oder gehts nur ums fit sein/optimalgewicht? wie war das bezüglich chestpiece gemeint? immerhin hab ich ja auch eins trotz hühnerbrust!

[DannyM3]

abnehmen bist und dann muskelmasse

sowohl als auch.
Als wohlstandsgenährter aber ehemals trainierter Schreibtischtäter funktioniert das im Moment auch sehr gut. 30 Minuten radeln, 30 Minuten Zirkel 30-60 Minuten Gewichte.

Hühnerbrust habe ich nicht, bin von Natur aus mit recht breitem Kreuz/Brust ausgestattet.
Aber wenn du 10 Jahre nichts gemacht hast ist halt alles bissle schwammig und biertittig

das muss weg und wieder n bischen in Form weil ich Chests bei Männern dann einfach deutlich ansprechender finde

[Berti]

hab ich schon vermutet dass du das so meinst und in 2-3 jahren müsste da auch einiges drinnen sein!

[Casso]

Nein Danny du bist nicht der letzte Verbliebene

Ich habe es nun endlich auch hinbekommen und mein Programm angefangen. Im Moment bin ich noch Schüler (nach der Ausbildung fix innerhalb von 8 Monaten das Fachabi nachholen) und warte noch auf meinen BafÖg-Bescheid. Sobald dieser da ist kann ich mich endlich im Fitnessstudio anmelden. Bis dahin vertreibe ich mir mit 3x die Woche Handball die Zeit.

Hatte verletzungsbedingt in dieser Saison von der 1. in die 2. Mannschaft gewechselt und dementsprechend hat sich auch das Training verändert. Gestern habe ich dann aber wieder bei der Ersten mitgemacht. Super! Zu meinem Glück stand auch direkt mal Athletiktraining auf dem Plan (Kraft und Ausdauer). Und ich kann euch sagen, dass der Medizinball und ich in diesem Leben keine Freunde mehr werden!

Meine Ernährung habe ich auch begonnen umzustellen. Suche mir schon die ganze Zeit leckere Rezepte für eine abwechslungsreiche Ernährung die trotzdem ihr Ziel erfüllt. Macht definitiv Spaß und ich weiß jetzt wieder was mir die letzten Monate gefehlt hat. Genauere Zahlen und Fakten gibt es dann später an dieser Stelle.

Halte euch natürlich auf dem Laufenden.

[-Varg-]

Ich bin auch noch dabei

Habe jetzt ca 1-2kg Bauchfett verloren und das Sixpack schimmer schon bisschen mehr durch xD

Bin mitlerweile bei 74kg bei 182 und Körperfett liegt bei 12.5% also bin ich ganz zufrieden

Was mich noch interessieren würde bezüglich abwechslungsreicher und leckerer Ernährung was kocht ihr den so?
Da habe ich definitiv nachholbedarf

[DannyM3]

@Varg
da hab ich noch was vor mir. Nur das mit dem wachsen auf 182 könnte schwierig werden

Kochen
Meine Frau macht grad viel mit WOK. Hühnchen, Rind, Schwein --- viel Gemüse.
Mag ich sehr. Fisch macht sie auch viel.


Aktuell wirklich drauf achten tu ich beim Essen aber nur

- regelmäßig
morgens, mittags, abends
früher habe ich mir meist nur abends zeitgenommen, dementsprechen hungrig und bin dann mit vollem Ranzen ins Bett. Das ist jetzt anders

- trinken
viel Wasser.. keine zuckerhaltigen getränke

- wenig süßes

[shortysone1978]

Wie bei Danny sieht es bei mir auch aus.

Regelmäßig Essen, abwechslungsreich, aber nicht eingeschrängt. Morgens gut Frühstücken, Mittags mal Gemüse, mal Nudeln, mal Fast Food, aber in der Regel am Abend vorher selbst gekocht und Abends keine Kohlenhydrate(Salat oder Obst). Wenig Süssigkeiten und viel Wasser trinken. Keine zuckerhaltigen Getränke.

Bin jetzt von 100 Kg auf 82Kg runter und versuche das jetzt zu halten. Von Anzuggröße 54 bin ich auf 50 runter. Nochmal ne neue Runde Anzüge kaufen macht meine Frau nicht mehr mit

[Tarina]

Schön wenn man Erfolge feiern kann!

Ich habe jetzt auch wieder angefangen. Versuche mind. 3x ins Fitnessstudio zu gehen und so langsam wieder auf das Niveau zu kommen, dass ich noch letztes Jahr hatte. Es geht aber recht schnell. Da bin ich schon mal froh. Ernährungstechnisch läuft es mal gut und mal so gar nicht... Versuche auf Kohlenhydrate zu verzichten. Was aber eine falsche Strategie ist, weil ich einen Heißhunger auf Brot und Brötchen und Nudeln entwickle. Mein großer Ansporn ist mein nächstes Tattoo auf dem Oberschenkel. Und im Moment ist der alles andere als vorzeigbar.
Bis Anfang April will ich so 5 bis 10 Kg verloren haben!!

[Pasc2]

Ich bin auch zurück in der Fitnesswelt.
Bei mir geht es weniger um Abnehmen, ich habe nach einer 7jährigen Eishockeypause wieder angefangen zu spielen. Nur noch 2Liga zwar, aber meine güte ich Kotz(t)e fast bei jedem Training. Ich will vorallem deshalb wieder fit werden. Ein mix aus Ausdauer und Kraft soll her. Das dabei mein Körper von "Biertittig" (Danke Danny für den Hammer Ausdruck ) wieder etwas Straff werden wird ist natürlich nen netten Nebeneffekt. Ich kann Geräte in meinem Verein verwenden. Ansonsten habe ich mir mit der App ""Runkeeper" ein eigenes Trainingsprogramm aufs Handy geholt das - wie ich finde - echt was kann !

Mehr dazu hier. http://runkeeper.com/

[Lissi]

Tarina, du kannst ja in der Früh ein Vollkornbrötchen frühstücken. Dann hält sich der Heißhunger auf KH in Grenzen . Sprech da aus Erfahrung, esse seit knapp 3 Wochen keine KH mehr, davor 5 Monate nur in der Früh KH. Mir fehlen sie persönlich nicht, wenn ich Lust auf Nudeln habe, dreh ich mir eine Zucchini durch den Spiralschneider und mach mir Bolognese aus Rindertartar dazu