nur mal so nebenbei.....(Körpergewichts/ Abnahme / Zunahme)

[gipsy]

76 kg auf 184 cm is doch echt wenig!?

[sundowner]

Ich hab 69kg auf 189cm und lebe noch

Ich nehm aber generell nicht zu,da kann ich machen was ich wil. 5kg mehr wären ne gute Sache

[Joker]

ziemlich genau 82 kg auf ca. 178cm und fühl mich gut, wäre zwar gern unter 80 aber das wird nix...

[Sabi_09]

bin ja richtig neidisch wenn ich hier lese wie viel einige abgenommen haben wiege zwar "nur" 59 Kilo bei ner Größe von 1,60 m würde aber gern 5 Kilo abnehmen. Wollt deswegen mal was wegen der Ernährungsumstellung fragen und zwar was kann bzw darf ich essen und von was nicht gerade viel, dass mit dem Fett und Zucker verringern oder weglassen ist ja allgemein bekannt aber was ist mit Sachen wie Nudeln oder Reis also das Kohlenhydratreiche Zeug?
Zum Sport Joggen wird vermutlich das beste sein oder? Hab leider kaum Ausdauer -.-

Wäre echt super wenn ihr mir meine Fragen beantworten könntet

[Bloodflower]

Kohlenhydrate weitestmöglich weglassen. Weißmehl kann man auch weglassen.

[judge]

also es gibt paar ganz einfache grundsätze, die man bei einer gewichtsabnahme berücksichtigen kann:

1. 3-4h vorm schlafen keine große portion mehr essen
2. langsam essen und ausgiebig kauen -> schnelleres sättigungsgefühl
3. sobald das sättigungsgefühl eintritt, aufhören mit essen (auch wenn es noch so lecker ist)
4. viel mineralwasser trinken -> der körper entschlackt und das hungergefühl wird reduziert

kohlehydrate sind i.d.r. ok, solange du nicht zuviel davon isst. wenn dir joggen (wwirklich effektiv) im moment zu anstrengend ist, kannst du mit radfahren anfangen.

edit: eine nahrungsart weitestgehend aus dem ernährungsplan zu streichen, halte ich für nicht sinnvoll. lieber auf eine gewisse balance achten, damit die ernährung ausgewogen bleibt.

[LisaSkellington]

Die Tipps sollte ich auch mal beherzigen. Probiere es seit ein paar Monaten mehr schlecht als recht und mache auch nur sehr unregelmässig Sport (Joggen oder Schwimmen). Logischerweise hat sich daher auch noch nix getan.

Hab kein Durchhaltevermögen, obwohl ich mich mittlerweile echt unwohl fühle (ca. 75 kg bei 1,73). Will wieder zurück auf meine 60 kg
Aber meine bessere Hälfte is echt ein Klotz am Bein was das angeht. Obwohl er abnehmen mindestens genauso nötig hat.

[Sabi_09]

danke Leute

[wolfpaec73]

1. 3-4h vorm schlafen keine große portion mehr essen

Das ist ein Mythos.
Du kannst auch kurz vor dem Schlafengehen noch ne Portion Gyros mit Pommes oder nen Schweinebraten essen. Ob du dann gut schläfts, weil das alles verdaut werden muss, sei dahingestellt.

Ob du damit abnimmst oder nicht entscheidet alleine die Energiebilanz. Du musst einfach mehr Kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst.

[schnari]

kann wolfpaec nur zustimmen.
ich esse öfters nach 10 uhr nochmal n steak oder so.
in den staaten ging ich vor dem essen nochmal los um mir ne pizza zu holen.

und geschlafen hab cih danach auch gut. mag es nicht hungrig ins bett zu gehn

[KABA]

Kohlenhydrate weitestmöglich weglassen.

Verträgt aber auch nicht jeder, hab das auch desöfteren versucht und jeden Tag Magenkrämpfe gehabt

[hisk]

dto. - mal ein Tag ohne Kohlenhydrate geht..... aber dauerhaft weglassen geht (bei mir) gar nicht.....

[Teehoernchen]

Und die vielgerühmten Schlacken gibt es in dem Sinne auch nich, der Körper ist ja kein Schornstein.

Die einzigen Schlacken die du loswerden könntest, müssten mit ner Darmspülung loswerden.

[Certain]

*seufts*
Ich hatte noch nie Gewichts probleme ... aber nu sind leider 5 Kg zuviel drauf die man sieht :'(
ich hab jetzt folgendes beschloßen:
Keine Süßigkeiten mehr und nur noch Mineralwasser trinken.
Meint ihr das könnte schon reichen oder ist über ne halbe std (hab gehört unter ner halben std joggen wird eh nix verbrannt) joggen so oft wies geht unvermeidlich?

[BunteBiene]

@Certain: Ob das reicht, hängt davon ab, wieviele Süßigkeiten und Cola o.ä. du sonst so zu dir nimmst.

Dass unter einer halben Stunde Joggen nichts bringt, kann ich mir nicht vorstellen. Sport ist immer gut, egal wieviel, finde ich.

Die Sport-Variante gefällt mir eigentlich besser, das liegt aber daran, dass ich beim Weglassen von irgendwas Heißhunger bekomme. Weiß ja nicht, wie das bei dir ist.

Grüße
Sabine