Was nervt Euch im Moment? Vol. VII - Linsche u.Bolles-Thread

[phlox]

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[Herger]

Ich bin mir nicht sicher, ob du da überhaupt viel machen kannst/solltest.

Ne Möglichkeit, ihn an medizinisches Fachpersonal weiterzuleiten, die eher in der Lage sind, mit der Problematik umzugehen, läge m.Mn. nach jedoch evtl darin, ihn im Sinne einer paradoxen Intervention in der Wahrnehmung seiner Symptome insofern zu bestätigen, dass man ihm rät, sie von ärztlicher Seite überprüfen zu lassen...

[Affenjunge]

Geil, seit Anfang der Woche hab' ich kein warmes Wasser mehr, da mir der Durchlauferhitzer durchgebrannt ist. Und dann ist der Hausmeister auch als net zu erreichen, typisch...

[KABA]

Schlafstörungen...seit Monaten. Und kriegs einfach nicht in den Griff. Heute nacht schonwieder 4 Stunden wachgelegen

[dragon-koi]

Was hast du schon alles unternommen um es in den Griff zu kriegen?

[KABA]

Sport, Tee, Baldrian, Passionsblume, ... hab sogar mal vom Arzt (weil ich das letztes Jahr schonmal hatte, und mein Immunsystem irgendwann abgekackt hat) Oxazepam in einer niedrigen Dosis bekommen. Hilft aber alles nix

[dragon-koi]

Ideen:
- autogenes Training
- Ritual vor dem schlafengehen (z.b. Lesen, aber nicht im Bett)
- das Bett nur zum schlafen benutzen (nicht lesen oder Fernsehen)
- ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett, kein Sport 3 Stunden vor dem schlafengehen
- wenn dich etwas belastet: dann Zettel und Schreibstift auf den Nachttisch legen und beim Wachwerden notieren
- sich an etwas schönes erinnern und nochmals geniessen/vorstellen (z.b. Urlaub)

[santazero]

Ich hatte ewig einschlafprobleme und war nachts auch oft immer wieder (kurz) wach.

Habe dann angefangen vorm schlafen gehen zu lesen. Jetzt lese ich immer mind. 20 Minuten oder solange bis mir die Augen zu fallen.
Schlafe seitdem auch viel besser.

Meine Freundin hat das gleiche und mich immer belächelt und meinte es liegt nicht am lesen. Habe ihr dann einfach nen kindle gekauft und sie zum lesen "gezwungen". Seitdem liest sie auch jeden abend, pennt dabei innerhalb von 5 Minuten ein und hat keine Probleme mehr beim schlafen.

Kann es nur empfehlen. Entspannt irgendwie ungemein und lässt uns besser schlafen.


Was mich nervt. Viele Leute bei der Arbeit krank. Überdurchschnittlich viele. Ergebnis:
9 mal diesen Monat 24h Dienst.(statt 6) 5*24h davon an 4 Wochenenden im Januar. Also nur 1 wochenende frei. Dazu massig viel zu tun und die Arbeit bleibt überall liegen. Erholung, Familie und Freizeit? Fehlanzeige.

[Lavender]

Kann auch nur zu autogenem Training raten! Hat bei mir Wunder gewirkt. Muss ich jetzt auch mal wieder mit anfangen, da ich seit Wochen vor 2 Uhr kein Auge zu bekomme. Und das rumdaddeln mit dem Smartphone im Bett muss ich mir dringend abgewöhnen (generell soll man wohl sämtliche Bildschirme 1-2 Stunden vorm Schlafen meiden),

[KABA]

Vielleicht probier ich das mal mit dem autogenen Training, bin nur völlig unbeholfen was das Thema angeht

[Lavender]

Online kann man ein paar gute Sachen finden, finde es persönlich aber sehr schwer, komplett ohne Anleitung durch einen Übungsleiter da reinzukommen. Vielleicht klappt das bei dir aber. Einige Krankenkassen bieten Entspannungs-CDs an, oder du kannst mal gucken, ob du irgendwo bei Amazon oder so was findest, evtl kann man da auch reinhören, man muss mit der Stimme ja auch klarkommen. Ansonsten kann ich dir anbieten, dass ich dir von mir aufgesprochene Audiodateien schicke - bin selber Kursleiterin für Autogenes Training und habe in meinem letzten Kurs ein paar Übungen aufgesprochen. Könnte aber ungewohnt sein, wenn man die Stimme gar nicht kennt. Sag einfach Bescheid, ich hab ansonsten auch so ein bisschen Material da, was ich dir schicken kann.

Ich sitze gerade nebenbei bemerkt an meinem Adult Coloring Book - hilft mir immer sehr gut beim entspannen, hat sowas meditatives

[KABA]

Hab mir jetzt mal ne CD zugelegt und werd das die Tage mal probieren, danke

[pupskuh]

... hat bei mir null geholfen, hab mal nen kurs besucht ... garnicht meine baustelle... einen arzt hast du aber schon konsultiert? ... grundsätzlich haben schlafstörungen ja auch eine ursache, solltem an annehmen und sei es "nur" streß oder eben "zuviel im kopf"... ich mach im übrigen neuerdings yoga... hilft aber auch nur bedingt...

[KABA]

Es wird bei mir ne Kombination aus beidem sein

[Affenjunge]

Ich kann nur raten, alle Bildschirme aus dem Schlafzimmer zu verbannen und im Bett auch nichts anderes zu machen außer zu schlafen (GV natürlich ausgenommen...) und auch kein Couch-Schlafen vor'm TV.
Hat bei mir geholfen, nachdem ich über'n Jahr lang teilweise bis morgens wach lag.

So, Elektriker sollte heute morgen kommen, tat er natürlich nicht (und dafür bin ich extra um 6Uhr aufgestanden,gnah!) und ich hab immer noch kaltes Wasser.