Faule, die sich gegenseitig pushen - Fitnesstrhead

[Locutus]

Stimmt; jeden Tag zu trainieren ist wohl eher kontraproduktiv.

Bei wirklich anstrengenden Krafteinheiten wird als Richtwert oft eine Pause von min. 48 Stunden / Muskel genannt.

Vielleicht noch als kleiner Tip: Ich hab mir bei meinem ersten FitnessstudioBesuch ein sog. Trainingstagebuch angelegt; So habe ich zum einen meinen Trainingsplan direkt parat und kann zum anderen meine Erfolge und Misserfolge aufschreiben (6 Monate Ganzkörperplan, jüngst umgestiegen auf nen 2er Split).

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen ....

[Caitiff]

Bei mir gehts jetzt erst einmal darum wieder ein sinniges Maß an Basismuskulatur aufzubauen. Noch bin ich weit davon entfernt in wirklich Masse zu produzieren (wobei ich das sowieso als nahezu unmöglich bei mir erachte). Im Moment gibts zumindestens "spürbare" Ergebnisse ... Feste "Titten" und Obararmmuskeln (sofern vorhanden *hust*) ... Also werde es erstmal bei der 24h Pause belassen

So... noch nicht sooo viel zu sehen, aber mir gehts besser

[Bletti]

Hab heute 2h Badminton gezockt und ess brav weiter meinen Plan.
Hab jetzt "nurnoch" 107,5 kg - Start war bei 115,5kg am 18.3.

Morgen steht wieder Badminton aufm Plan und am WE geh ich mit meinem Dad laufen und mach Freeletics Übungen.

[Lecce]

Feste "Titten" und Obararmmuskeln (sofern vorhanden *hust*)

Daran will ich in nächster Zeit auch arbeiten.

Schlaffe Männertitten sind einfach nicht so "pralle"

[Angsthase]

Kleiner Zwischenbericht
Ich hab es von 60,90 auf nun 55,4kg geschafft.
Bis zum 30juni würde ich jetzt noch am
Liebsten noch 3kg abnehmen. Insgesamt möcht
Ich noch 5kg los werden bin jetzt aber echt gut
Dabei. Endlich nach 3 Jahren Krieg ich den Hintern
Hoch

[Lecce]

Respekt!
Weiter so (also bis du dein Ziel erreicht hast)

[serrox]

Lob und Anerkennung an Alle, die hier so aktiv sind und den Hintern bewegen. Weiter so!

Für diejenigen unter uns, die vorrangig etwas Muskelamasse zulegen wollen, würde ich vorschlagen, dass wir zur weiteren Motivation und zum Ansporn anstatt Gewicht lieber die Umfänge angeben sollten. An diesen lassen sich Fortschritte am besten messen.

Ich habe das eben nach meinem heutigen Rückentraining mal durchgeführt und hoffe, dass die Zahlen (bis auf den Bauchumfang) beim nächsten Statusupdate höher sind

Brust: 111 cm
Bauch: 94 cm
Bizeps: 41 cm

[hey_ho_ha]

Dein Bauchumfang schlägt meinen Hüftumfang un fast 2 cm. Ich find's irgendwie lustig . Noch 9 cm und dein Bizeps (mein autocorrect macht aus Bizeps Hotels hahahaha ) ist so dick wie meine Oberschenkel .. meine Oberarme bringen es auf stolze 25 cm! Aber ich bin ja n Mädchen.. da passt das schon.

Aber mal Spaß bei Seite... weiter so! Dann bleibt das Wetter auch weiter warm und sonning

[serrox]

Mein Hotel?

Edit: Ach der Bizeps
Ja, ich hab noch viel zu tun um meinem persönlichen Ideal nahe zu kommen. Trotzdem bin ich nicht unzufrieden derzeit.

[hey_ho_ha]

Jajaja.. da hab ich nicht schnell genug editiert. Autocorrect ist schon manchmal fies.. Aus gucken hat mein Handy eine ganze Zeit lang immer ein Wort mit fi... gemacht.. DAS war peinlich!
Wenn du jetzt noch läppische 49 cm Brustumfang gewinnst, entspricht dieser dann meiner Körpergröße und man könnte dann ja fast sagen, wir haben ähnliche Maße

Ich geh jetzt gleich zum Sport und mach bei nem Bauch und Zirkeltraining Kurs mit! Chakka!
Hab noch Zeit bis Oktober, alles etwas aufzustraffen .. Gewicht muss ich nicht reduzieren.

[serrox]

Ne is klar, die 49 cm sin doch n klacks

Viel Spass beim Kurs.

[Locutus]

Ja, ich hab noch viel zu tun um meinem persönlichen Ideal nahe zu kommen. Trotzdem bin ich nicht unzufrieden derzeit.

Na dann lass mal die Katze aus dem Sack - Hulk? Popey? Bud?

Nach 10 Monaten Training hat sich noch nciht allzuviel getan aber das Brüstchen ist nicht mehr so ganz Hühner-like

93 cm Brust
32 cm Arm
81 cm Bauch

Das so viele Scoutler emsig sporteln find ick supa!!

@Caitiff: Das kann sich doch schon sehen lassen

[serrox]

Ne ne das wäre mir zuviel Masse. Ich finde Körper, wie bspw. Brad Pitt in Troja ihn hat, sehr ästhetisch. Das wäre was, aber dafür esse ich zu gern Sachen die dem nicht so dienlich sind

Edit: 81er Bauch hätte ich auch gern. Das Fett, was ich habe sitzt natürlich genau da. Kriegt man so schwer weg -_-

[namenlos]

ääähm kurze frage, esst ihr dann mehr als sonst wenn ihr masse zulegen wollt oder normal/weniger um gleichzeitig zu definieren?

[Caitiff]

ich ess mehr Eiweiß, dafür versuch ich Fett und Kohlenhydrate zu reduzieren und meine Getränke verdünne ich ... grundsätzlich wäre wohl Leitungswasser am besten aber ich kanns einfach nicht trinken ^^