Faule, die sich gegenseitig pushen - Fitnesstrhead

[Caitiff]

^^ ... das ist immer ein gewisser Ansporn
ich werde heute nacht mal den neuen Spielplatz bei mir um die Ecke zweckentfremden und ein bisschen Ghettotraining betreiben... Hätte gerne die Zeit und den als private trainer ^^ http://www.youtube.com/watch?v=Zk9jp9rJ3Ss

[hey_ho_ha]

Der hat ja größere Brüste als ich o.O

Ich würd ja mitmachen.. aber ich bezweifle, dass hier irgendwer außer mir die 2-3 Kg (bzw. 2-3 cm) weniger überhaupt bemerken würde

Aber toitoitoi an alle, die mitmachen!

[namenlos]

hannibal als trainer wäre hammer, aber noch mehr würd ich mich über antoniette pacheco freuen und leider sind die spielplätze hier so minimalistisch ausgestattet das man da nichtmal trainieren kann

mein workout heute: schulterdrücken, squats, dip bar knee raises und liegestütz, pistol squats klappen auch immer besser. interessanterweise ist mein rechter fuß viel stärker, da klappts schon fast, mit dem linken immer noch nur bis zur hälfte etwa

[travis_bickle]

Pistol squats finde ich super, die sehen sehr leicht aus aber haben es in sich.

Der Hannibal ist wirklich gut im Schuss.
Bin momentan an den muscle ups am üben, finde es eine ziemlich geile show off Übung. Momentan happerts noch ein bisschen beim Übergang zwischen dem pull up und dem dip, kommt aber immer besser und ich denke in 2-3 Wochen sitzen die Dinger.

@Topic, mein Gewicht ist mir schnurzegal, die Optik muss für mich stimmen.
Damit es für mich stimmt, sollte ich etwa mit dem Körperfett um 4-5% runter. In 2 Wochen fahr ich in den Urlaub, bis dahin sollte eigentlich so 2% drin liegen und nach dem Urlaub nochmals 4% runter (weil ich mir bestimmt wieder Fett anfressen werde im Urlaub. ) und dann stimmt's in etwa für mich.

[Lecce]

Bin momentan dabei regelmäßig Liegestütze und Hanteltraining zu machen.
Da mein Brustbereich und die Oberarme doch etwas untrainiert sind

Die Liegesützeübungen mache ich jetzt ein paar Wochen und es zeichnen sich erste Erfolge ab.
Es ist nicht aufwändiges und auch eher ein langsamerer Effekt im Vergleich zu Übungen an Geräten bzw im Fittnessstudio.
Dafür lässt sich die Übung einfach und schnell z.B. vorm Schlafen gehen machen.

Ingesamt mache ich 50 Liegestütze. Richtige Liegesütze, nicht auf den Knien o.ä.
Das läuft dann wie folgt ab:
20 Liegestütze
20 Sekunden Pause
15 Liegesütze
15 Sekunden Pause
10 Liegestütze
10 Sekunden Pause
5 Liegesütze
5 Sekunden Pause

Je nachdem wie fit man ist oder wie weit man voran schreitet kann man die Pausen verkürzen oder die Anzahl der Liegestütze erhöhen oder ab man verändert die Position der Arme was die Winkel zum Körper betrifft.

[Casso]

hannibal als trainer wäre hammer, aber noch mehr würd ich mich über antoniette pacheco freuen

Also mal ehrlich, wer würde sich da nicht freuen

[namenlos]

@casso wüsste jetzt auch niemanden

hab übelst muskelkater von den pistol squats, treppensteigen ist keine freude heute

[serrox]

Barstarrz läuft auch immer im MCfit. Ist schon beeindruckend, was die Jungs so machen. Ich hab heute Rücken- und Schultertraining hinter mich gebracht. Morgen dann wieder Squash, ich freu mich.

[Casso]

Nur ein kleiner Zwischenpost von mir: Ich bin nachwievor bei der Sache dabei, nur werde ich bis Montag mit meinem wirklichen Einstiegspost warten denn ich werde mir am Montag ein Fitnessstudio aussuchen. Muss halt nur warten bis meine bessere Hälfte Zeit hat, weil wir das gerne zusammen starten wollen.

Bis dahin mache ich weiter meine kleinen Heimübungen.

Montag folgt dann, wie gesagt der "richtige" Beitrag

Grüße!

[namenlos]

heute 1 stunde cardio und später noch ein bisschen yayog mit mark lauren

[serrox]

Weiter so! Was auch immer Yayog und wer auch immer Mark Lauren ist

Gestern Brust und Bizeps trainiert (trainiere im 3er Split)
Heute Abend wieder für eine Stunde nen Squashplatz gemietet.

Allerdings werde ich am Wochenende sündigen, denn ab Samstag Mittag bin ich hier zu finden: http://www.cruise-inn.com/engframes.htm

Das alljährliche DDay Festival. Das ist ein Rockabilly Festival mit Live Bands etc. sehr klein, aber da geht der Bär ab. Genug offtopic, nach diesem WE bin ich auch wieder ganz artig und trainiere wie ein Tier. Versprochen!

[Locutus]

Bürojob + Morgens und Abends gut 1 Stunde im Auto zu sitzen, schreit förmlich nach sportlichem Ausgleich ...

Versuch 1: Laufschuhe gekauft, 1 Woche regelmäßig gelaufen und das war's ...
10:0 für den scheiss Schweinehund und das sau-bequeme Sofa (..."benutzt mich, Du willst es doch auch ...draussen ist es viel zu kalt, zu nass , zu ...)

Fail - next -

Versuch 2: Hantelset, Terraband und ein täglicher Blick auf ein Bild von Arnie in seinen besten Zeiten - Wenn DAS mal kein Ansporn ist!
Nach 3 Wochen ist mir Arnie und seine Mr. Universum-Figur schnurze-egal ...


Fail - next -

Versuch 3: Anmeldung Mukki-Bude ... The same procedure as...

Nüschts da ... Töröööö... aktuell: 10 Monate - 3 x wöchentlich -
Stolz klopfe ich mir ein bisschen auf die Schulter und mein nicht mehr ganz so dürres Hühnerbrüstchen und hoffe, den Schweinehund noch ein wenig weiter im Zaum zu halten

[neira]

Bei mir läufts bisher auch ganz gut:
Habs tatsächlich geschafft in den letzten knapp 14 Tagen 2x/Woche zu joggen und wenigstens 2-3 andere Tage für Hanteltraining, Squats, Liegestütze und Co. für jeweils 10-15Min. zu nutzen.
Das mag zwar sehr wenig klingen, aber ich habe aufgrund meiner Statur und meiner bisherigen Gemütlichkeit kaum Kraft und wenig Kraftreserven. Wenn ich die mal komplett verfeuere bin ich wörtlich 2 Tage krank.. -.-

Beim Laufen kommt mir desöfteren dank des Wetters mein Asthma in die Quere und ich komme nicht so weit, wie ich gerne würde. Trotzdem habe ich jetzt eine Minimalstrecke (10Min. laufen am Stück, dann spazierengehen und stretchen), die klappt fast immer. Ab und an komme ich dann plötzlich deutlich weiter, es tut sich also irgendwie etwas. :]

Sehen tut man allerdings bisher wenig..der Bizeps wächst etwas, dafür sieht meine Schulterkugel bei manchen Bewegungen wirklich unschön sehnig aus :/
Bauch macht sich auch, aber Beine und Po..da ist noch gar nichts sichtbar, möp.

[gently69]

Ich müsste auch mal unbedingt meinem inneren Schweinehund eine reinhauen. Das ist ein so penetranter Geselle... kaum auszuhalten.
Gut, was kann ich gegen ihn unternehmen? Jedenfalls mal öfter hier reinschauen und -schreiben.
Ok, mein Plan:
Dienstags - Fitnessboxen (ist leider nur einmal wöchentlich)
Donnerstags - Nordic Walking (laufen machen Knie und Knöchel leider nicht mehr mit)
Sonntags - Fahrrad fahren oder Cardio auf dem Heimtrainer
Und zwischendurch versuche ich noch diverses wie Sit ups und Hanteltraining einzubauen.
Vielleicht schaffe ich auch mal Yoga anzutesten.

Auf das es was gibt.

[Locutus]

Wenn Du Probleme mit den Knochen / Gelenken hast : Teste doch mal dieses Aqua Fitness? Vielleicht ist das ne zusätzliche Alternative?

Drück Dir die Daumen!